Se dice que 7 a 8 horas es la cantidad perfecta de tiempo que deberíamos dormir, sin embargo esto va variando a medida que vamos envejeciendo.
La National Sleep Foundation, fundación que se dedica a promover la salud a través de la educación sobre la importancia del sueño, publicó un artículo en su sitio web que explica la cantidad de horas que necesitamos dormir dependiendo de la edad que tenemos.
- Los recién nacidos (0 a 3 meses) deben dormir de 14 a 17 horas.
- Los de 4 a los 11 meses lo ideal es de 12 a 15 horas.
- Los pre escolares de 10 a 13 horas.
- Los adolescentes 8 a 10 horas.
- Los adultos jóvenes de 18 a 25 años, requieren de 7 a 9 horas para mantenerse sanos y con la suficiente energía para enfrentar el día a día.
- Los adultos entre los 26 y 64 años deben dormir un mínimo de 7 horas y un máximo de 9.
Lo que llama la atención es que muchas veces los adolescentes creen que con 6 horas de sueño basta y abusan de su energía y juventud sin dedicar lo suficiente al sueño.
Si dormimos más, tampoco es tan positivo, ya que nos arriesgamos a estar soñolientos. Al contrario de lo que se piensa, dormir en exceso muchas veces hace que sintamos más cansancio, ya que el cuerpo se demora más en activarse.