Hay cosas que podemos hacer en nuestro día a día que nos ayudan a mantener la forma y sentirnos más saludables. Baja de peso con estos 15 sencillos trucos.
1. Sustituye los refrescos con gas por zumos naturales.
2. Haz sentadillas mientras ves la televisión.
3. Mastica chicle. Se ha demostrado que acelera un 20% el metabolismo.
4. Toma té verde por las mañanas. Es depurativo y antioxidante.
5. Usa especias en lugar de sal para condimentar tus comidas.
6. Esconde el mando a distancia. Levántate cada vez que quieras cambiar de canal.
7. Utiliza platos azules. Un estudio ha demostrado que comer en un plato azul reduce la ansiedad y por lo tanto, el apetito.
8. Si te apetecen dulces, hazlos tú misma, serán muchos más saludables y libres de grasas saturadas.
9. Sustituye las harinas blancas por integrales. La fibra te ayudará a sentirte saciada y regulará tu tránsito intestinal.
10. Espinacas para cenar. Si quieres cenar ensalada cambia la lechuga por las espinacas, pues la lechuga es más indigesta y provoca hinchazón.
11. Bebe de 8 a 10 vasos de agua al día. Sin rechistar.
12. Rodéate de menta. El aroma a menta reduce el apetito.
13. Si sientes ansiedad, toma una onza de chocolate negro y te sentirás mejor.
14. Haz pequeñas comidas entre horas para acelerar tu metabolismo. Un plátano, una manzana, unas lonchas de pavo… No dejes que pasen más de 3 horas sin comer nada.
15. Toma zumo de pomelo antes de hacer ejercicio y te ayudará a quemar grasas a mayor velocidad.